cara mengecilkan perut olahraga

cara mengecilkan perut olahraga Awọn italologo lori Bawo ni lati iwọn Ìyọnu
1. Njẹ laiyara
Yẹra njẹ sare , nitori nigbati o ba gbe ju ni kiakia , o kere afẹfẹ ti daduro fun igba diẹ ninu ikun ati ki o fẹlẹfẹlẹ kan ti gaasi ti o le ma nfa Ìyọnu distended . Nigbagbogbo joko si isalẹ nigba ti njẹ ki o si lenu ounje laiyara . Ounje ti a ko ti chewed sinu kekere awọn ipin le wa ko le ṣe digested patapata ti lẹhinna fun wa pupo ti gaasi ti fa distended .

2. ẸLẸYA omi
Ti o ba ti inu fullness ṣẹlẹ nipasẹ awọn omi idaduro , o le kosi din isoro nipa mimu omi diẹ . Eleyi yoo dilute awọn fojusi ti iṣuu soda ninu ara nitorina npo si iye ti omi jade ninu awọn eto. Mimu omi diẹ tun idaniloju munadoko biliary iṣẹ lati yọ egbin awọn ọja . Maa še yi omi agbara nigba ti onje nitori ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o ni o wa soro lati Daijesti ati ki o le fa Ìyọnu distended .

3 . IRESILE iyo jeunjeun
Pupo ju ni iyo rẹ onje fi awọn afikun iṣuu soda si ara fifa ti o lọra siseto ti ti i omi jade ninu awọn sẹẹli . Bi awọn kan abajade awọn Ìyọnu lero kikun ati bloated .

4. Jeunjeun ti okun ọtun
Okun ni ano pataki ninu onje , ṣugbọn lati isanpada fun omi idaduro ti fa distended , je okun ni unrẹrẹ bi apples ti o ni opolopo ti omi akoonu .