berita 7 cara mengecilkan perut

berita 7 cara mengecilkan perut hula ċrieki

Sports isir bl-użu l-ċrieki hula jistgħu jaħarqu 100 kaloriji fl -10 minuti billi għamlet l- twist ekwivalenti għal mixi b'pass moderat . Barra minn hekk hija tipprovdi wkoll sports moviment jew enfasi fuq il-muskoli taż-żaqq , u jistgħu jnaqqsu l-inċidenza ta ' uġigħ fid-dahar u l-ħsara .

Benefiċċji oħra li jistgħu jinkisbu mill-eżerċizzju hula ċrieki huwa li jinħoloq fissa istonku u sitt abs pakkett jgħinu forma li ħafna nies coveted .
Diliġenti push- ups
Eżerċizzji reżistenza bħal push- ups jistgħu jżidu l-livelli ta 'testosterone fil-ġisem u tiżdied is-saħħa fil-muskoli .

Riċerkaturi fl Rush University Medical Center fi studju 2009 ippubblikat fil-ġurnal Obeżità , sabet korrelazzjoni bejn il-livelli ta 'testosterone baxxi u l-varjazzjonijiet fin-nisa wara l-menopawsa jistgħu jakkumulaw xaħam vixxerali , ix-xaħam li jkun akkumula fil-madwar u l- organi vitali ħdejn il- qadd , li tikkawża wkoll istonku mitluqa . Jagħmel l-eżerċizzju push up biex tiżdied testosterone jistgħu jgħinu jżommu l-xaħam fuq l-istonku tiegħek .

Ikel moqli jista 'jnaqqas il -proċess ta' diġestjoni sabiex jagħmlu l-xaħam jakkumula fil-ġisem . Meta inti ma tridx li xaħam fiż-żaqq , inti għandek jikkunsmaw xaħmijiet tajba li fihom aċidi grassi monounsaturated ( MUFA ) .

Dawn l-aċidi grassi jaħdmu kontra xaħam vixxerali addominali ( xaħam fiż-żaqq ) . Xi sorsi ta ' aċidi grassi monounsaturated huma żejt taż-żebbuġa , żejt flaxseed ,