cara mengecilkan perut dalam 5 hari

cara mengecilkan perut dalam 5 hari 1. Kutimo ellitiĝi frue kaj matenmanĝis antaŭ 8. Matenmanĝo menuo ne devus superi 250 kcal ( kilogramo kalorioj ) . Just 1 sachet lakto plus 2 pecoj de blanka pano kiu estis kovrita per 1 ovo omleton , eblis ankaŭ aldonis kelkajn pecojn de brasiko.

2. Neniam mankos lunĉon je 12:00 al 13:45 AM. Lunĉo ne devus esti pli ol 450 kcal . Do ĝi estas proksimume la duono de Indonezio manĝas . Simpla estas, se vi ofte manĝas ĉe Warteg vi proponis porcion da rizo per la kelnerino wartegnya , simple peti duono porciojn kuplita kun legomsupon aŭ fabojn kiel kikeroj , kaj ruĝaj faboj plus femuro / kokido mamo ( ne manĝas fritita nutraĵoj aŭ menuo enhavas oleo) , se vi estas alergia al kokido, provi anstataŭigi ĝin per tinuso aŭ fiŝo glavo bito ( manĝi ĉokoladon nur) . Se post la tagmanĝo kaj malsataj en la posttagmezo , provu manĝas fruktojn . La rekomendoj en la Aguacates sen suko, papajo , kaj bananojn . Sed ĝi povus esti aliaj fruktoj.

3. Vespermanĝo estis unu inter la horoj de 18:30 al 20:00 am . Vespermanĝo ankaŭ ne devus esti pli ol 450 kcal . La parto de la sama vespermanĝo tiel kiel en punkto 2. Se vi amas manĝi en la restoracio (ne rapida manĝo restoracio) menuo dijasikan ofte ne pli ol 400 kcal ( depende de la menuo libro, se la libro estas bifsteko , kompreneble - estos malsama kcal ) kaj do ne iam noktomeze aperitivo , mangxu frukton jiga mezo de la nokto malsata .